Что такое спортивное питание и как его принимать?

0
60

Спортивное питание можно встретить очень часто. В основном, это добавки, созданные для достижения определенных задач во время занятий спортом. Например, наращивание большой мышечной массы. При этом, его далеко не обязательно использовать. Тем не менее, если правильно подобрать питание, то это реально поможет достичь результата. Ну а заказать спортивное питание можно на сайте https://creatine.in.ua/.
Общего рецепта принятия спортивного питания просто нет. Это связано с тем, что разные варианты имеют разное назначение, да и состав тоже. Начать стоит с сывороточного протеина. Спортивные диеты почти всегда имеют в своем наборе данный вид питания. Они не только быстро и эффективно усваиваются, но и даже приятны на вкус, а это дорогого стоит. Также, популярность обусловлена достаточно большим набором полезных веществ. Принимать сывороточный протеин можно в любое время, по желанию. Строгих правил нет, однако многие рекомендуют комбинировать его с едой, так как она дает больше всего белка. Определенные исследования показывают, что после тренировки оптимально принимать 20 грамм сывороточного протеина, при желании нарастить мышечную массу.
Другая спортивная добавка креатин. Ее считают одной из лучших. Среди спортивного питания его изучили, вероятно, подробнее всех. Много лет подряд исследования доказывали, что креатин стимулирует рост мышц, а также повышает силовые показатели. Более того, было отмечено, что он увеличивает общую выносливость, снижает их повреждаемость, а также уменьшает боль в мышцах после тренировок. Также, существует миф, что креатин вредит почкам, но если найти больше исследований, то станет понятно, что это давно опровергнуто. Среди бодибилдеров выработана определенная схема употребления данного питания. Сначала необходимо около недели принимать 20 г каждый день. Это, так называемый, период “загрузки”. Дальше просто 5 грамм каждый день. Новички могут обходится без этого периода и просто сразу принимать по 5 г.
Конечно, видов питания очень много. Эти два варианта просто являются наиболее популярными. В любом случае, перед употреблением всегда нужно ознакамливаться и с противопоказаниями, ведь просто так начать принимать их нельзя.