Психолог назвала тюменцам способы преодоления упадка настроения весной

0
103

Солнечный свет и живое общение

Психолог назвала тюменцам способы преодоления упадка настроения весной

Источник фото: pixabay.com

В межсезонье настроение тюменцев снижается. Но есть способы, как побороть симптомы весенней депрессии и перепадов самочувствия. О действенных, простых и эффективных способах поднять настроение изданию «Тюменская область сегодня» рассказала руководитель службы семейного консультирования областного центра профилактики и реабилитации Ольга Яковлева.

Основным лекарством оказался свежий воздух и солнечный свет.

– Продолжительность солнечного дня увеличивается. Все идем на улицу и подставляем лица под солнечные лучики, чтобы активно вырабатывался витамин D, – призвала психолог. – Если на улице пасмурно, то включаем дома яркие настольные лампы, добавляем в интерьер букеты с цветами, вазы с фруктами.

Второе наставление – физическая активность, так как нагрузка на тело помогает выработке гормона счастья окситоцина.

– Прогулка на свежем воздухе, бег, велосипед, ролики, то есть спорт в любых видах, любая физическая активность. Это эффективное средство поддержать себя весной от хандры, – пояснила эксперт.

Третий совет – ни в коем случае нельзя замыкаться. Обязательно наличие живого общения с друзьями, переписки со знакомыми в мессенджерах и соцсетях будет недостаточно.

– Любое общение с близкими людьми, положительно настроенными, теми, кто вас поддерживает, находится с вами на одной волне, – обозначила совет специалист.

Четвертое средство – возврат к своим любимым и подзабытым интересам и хобби: от танцев до написания картин.

– Здесь все индивидуально и зависит от возраста и интересов, – отметила Ольга Яковлева.

Наконец последнее, но не по значимости – правильное питание, полноценный сон, оптимальный режим труда и отдыха.

– Можно побаловать себя и умеренным количеством горького шоколада. В моменты перепадов настроения это эффективная панацея, – добавила психолог.

Читайте также: