Принцип действия функционального тренинга

0
1236

Функциональный тренинг фокусируется на «цели» с помощью паттернов движений. Цель вашей тренировки зависит от вашего возраста, уровня физической подготовки, текущего состояния здоровья и целей — поэтому тренировка может быть специфической для спорта, чтобы повысить производительность спортсмена, или она может быть сосредоточена на улучшении движений, которые люди делают в повседневной жизни, например, подъеме тяжестей. По сути, функциональные тренировки улучшают выполнение повседневных движений и качество вашей жизни. Функциональная тренировка ориентирована на: 1. Работу с несколькими группами мышц одним движением или упражнением 2. Использование собственного веса и устойчивости (использование свободных весов) 3. Укрепление тела для выполнения более эффективных движений, которые можно адаптировать в настоящем мире.

Преимущества 1. Эффективное задействование всего тела Функциональная тренировка фокусируется на тяжелых движениях, учитывая все части вашего тела с максимальной эффективностью. Функциональные техники не являются изолированными упражнениями, такими как сгибание бицепса, когда вы прорабатываете только мышцы рук. Например, правильно выполняя упражнение планка, вы укрепляете мышцы пресса, рук, ягодиц и ног; улучшение осанки и выравнивания; и повышение вашей выносливости и устойчивости. Это упражнение улучшает вашу общую силу за ограниченное время и повышает способность вашего тела работать эффективно и результативно. 2. Повышение координации, ловкости и баланса Функциональная тренировка способствует использованию собственного веса тела для выполнения различных диапазонов движений. Как и в настоящем мире, здесь нет схем, поддерживающих ваше тело, следовательно, вам необходимо полагаться на свое равновесие, координируя свое тело с помощью движений. Это позволяет вашему телу стать более устойчивым, поскольку оно работает против внешних сил. Например, футболисту необходимы исключительная координация, ловкость и равновесие, чтобы контролировать мяч, передавать и бегать, отбиваясь от соперников и имея дело с неровными поверхностями.