Калланетика и пилатес являются отдельными направлениями в фитнесе. По своему характеру эти техники кардинально отличаются от кардио- или тренировок с большими силовыми нагрузками. Главная цель указанных направлений – гармония между здоровым телом и духовной сущностью человека. Несмотря на очевидную схожесть, каждая техника имеет свои особенности.
Отличия
Пилатес – тренировка, в основе которой лежит динамика. Упражнения выполняются четко определенной последовательности. В результате регулярных тренировок можно значительно укрепить мышечный корсет, исправить осанку, улучшить координацию движений, а также развить гибкость суставов.
Во время пилатеса основную часть работы выполняют двигательные мышцы, а также стабилизаторы. Именно эти группы отвечают за постановку тела в пространстве.
Главные принципы пилатеса:
- Плавные движения при полном отсутствии длительных пауз и резких рывков;
- Т.н. «поиск центра» — необходимость постоянного напряжения мышц таза и живота;
- Концентрация внимания не только на правильном положении тела, но и на дыхании.
Для достижения максимального эффекта от тренировки можно купить тренажер для пилатеса. Это устройство создаст правильную динамику без лишней нагрузки.
Калланетика – тренировка, в комплекс занятий которой входят упражнения на сокращение и растяжение мышц. Главное отличие состоит в чередовании нагрузки. Тело необходимо удерживать в определенной позе в течение 1-1,5 часов (статика) и плавно переходить к растяжению.
Во время тренировки будут задействованы сразу несколько мышечных групп. Занятие будет эффективным даже для глубокорасположенных элементов, которые не работают при обычном занятии фитнесом. В результате процесс жиросжигание будет эффективным, и фигура приобретет необходимые параметры достаточно быстро.
Пилатес или калланетика: что лучше
При выборе техники необходимо заранее определиться с сутью проблемы.
Для похудения эффективнее использовать пилатес. Калланетика хорошо борется с лишним весом, но быстрый результат можно достигнуть только в комплексе с кардионагрузкой.
Для людей, страдающих заболеваниями спины также предпочтительнее пилатес. Эта техника укрепит корсет и нормализует функционирование позвоночника.
Калланетика, в свою очередь, станет идеальным выбором людей с уже имеющимся опытом в фитнесе. Занятия помогут закрепить достигнутый эффект, укрепят мышечный корсет всего тела и повысят самооценку.