Тюменцам назвали способ побороть зависимость от сладкого

0
41

Излишнее употребление сладостей нарушает баланс микроэлементов

Тюменцам назвали способ побороть зависимость от сладкого

Источник фото: pixabay.com

Тюменский врач-нутрициолог Татьяна Щербич рассказала о вреде сахара и озвучила способ его побороть. Специалист уверена, что сахар – это реальный яд, который нужно исключать из рациона, особенно в чистом виде.

– Сахар мешает всасыванию таких полезных микроэлементов, как медь, железо, цинк. В итоге снижается иммунитет и иммунная защита организма. Когда в организме нарушается баланс микроэлементов, у человека возникает желание съесть что-нибудь сладкое. Это ведет к болезням: сахарный диабет, инсулинрезистентность, – заявила эксперт.

Татьяна Щербич уточняет, что суточная норма потребления сахара для ребенка составляет три чайных ложки, для взрослого – пять чайных ложек. Это считается не в чистом виде. 

Чтобы побороть зависимость от сладкого, нутрициолог советует добавить в пищу протеин и животные жиры: рыбу, авокадо, соленое сало. Кроме того, в питании должно быть достаточно клетчатки: семян и овощей. 

– При такой диете отказаться от сладкого будет гораздо проще. У нас есть два источника энергии – это жиры и углеводы. Поэтому, выбирая в пищу углеводы, нужно обязательно повысить уровень жиров, – уверена Татьяна Щербич.

При отказе от чрезмерного употребления сахара у человека улучшится общее самочувствие, окрепнет его иммунитет, а кожа станет более светлой, пишет «Вслух.ру».

Читайте также: